Min fjärde Ironman-distans (3,8 km sim- 180 km cykel- 42,2 km löpning) på 8 dagar gick helt enligt planerna. Efter förra helgens trippel-Ironman har den gångna veckan handlat om vila, vila och åter vila. Ett par naprapatbehandlingar av Niklas Borgenäs, som var med även i Tyskland, gjorde att kroppen återhämtade sig relativt bra. Några lugna promenader i början av veckan, ömmande ben och fötter tillät inget annat. Ett kort simpass om c:a 15 minuter, ett cykelpass på 45 minuter och ett testjogg på c:a 500 meter i fredags var den enda träning som jag genomförde denna veckan.

Förväntningarna var att genomföra Järnmannen under 15 timmar och att vara fortfarande någorlunda pigg när jag kom i mål. Ingen jakt på placeringar i RM fanns i planerna. Simningen var på en delvis ny bana (2 varv) och kändes helt OK, det flöt på. Jag satt på cykeln efter 1:30, helt enligt ritningarna. Redan efter några kilometer kändes det att benen var pigga och jag kände mig som en kalv på grönbete. Så jag testade ordentligt vad cykelformen gick för. Åt pepparn med planen. Nu ”köttar” jag på så får jag se länge det håller!

Nytt personbästa på cykel: 180 km (tempo) på 5h 16min, en rekordsänkning med 4 minuter. kändes lovande. Än kan gubben. Sen var det bara 42,2 km löpning kvar och benen bar fortfarande, så jag började med stadig fart på 6 min/km. Det höll väldigt bra och jag kunde springa hela vägen, utan några större svackor. Även mentalt orkade jag motivera mig och hålla fokus. Mycket tack vare många glada hejarop från medtävlare som inspirerade, tack för ERT stöd.

Som grädde på moset hade Petri Hellberg (som också körde trippeln förra helgen) med sambo Malin bilat ner från Skövde, för att heja och hjälpa till med ”langningen” i vätskedepåerna. Ett jättetack till er båda!

11h 32min blev sluttiden på årets Järnman, det räckte till en 6:e plats i RM. Väl godkänt som ett test inför Mexiko och ett kvitto på att grundträningen är i fas och återhämtningen fungerar. Petras omplåstring av fötterna, med Compeed på nästan alla tår, fungerade perfekt. Nu har vi ryckt två naglar, men läkningen verkar funka den också. Gött mos – blev det både på cykel och löpning och magen var Itrim hela dagen. En kanondag, helt enkelt.

Med rekordmånga deltagare i årets Järnman kommer tävlingen även nästa år att gå förstahelgen i augusti, till min stora förtjusning. För trippeln i Lensahn går helgen före (24-26 juli) och då kan jag köra en härlig dubbelhelg igen. Med fyra Ironman på 8 dagar… Men det väntar mycket ”sköj” innan dess…