De avslutande 15 milen fredags gick riktigt bra och därmed fullbordade jag mitt cykel block på 10 dagar och 201 mil. Som helhet känns det mycket bra och kroppen tål många, långa mil i en fart som ska optimera fettförbränning. Det hela handlar om att minst 50 % av energin skall komma från just fettförbränning. Därför får inte pulsen vara för hög, utan det handlar om att i ligga rätt pulsnivå för att bygga upp en bred bas, att få en stark motor helt enkelt. Tålamod är nyckelordet och det bästa sättet för mig är att köra mycket grundträning på cykel. Det sliter mindre på kroppen att cykla än att springa och det kan jag intyga, efter gårdagens dubbla mara.. Mer om det i nästa spalt.