Lugna och korta  promenader med fokus på nästa säsong. Senaste veckan har enbart handlat om korta promenader, ingen träning ännu. Men nästa vecka kommer att innehålla några kortare simpass och mer promenader. Det blir nog inget Sylvesterlopp, möjligen den kortare som promenad, men även det är nog för långt..

Tävlingssäsongen börjar ta form och träningns upplägget blir anpassat efter det. Det börjar med en dubbel Ironman i Österrike sista helgen i maj. Fyra veckor senare går en dubbel IM i Ungern och ytterligare fyra veckor senare trippeln i Lensahn Tyskland. Lensahn ligger endast ett par mil från Puttgarden, så det är bara 50 mil från Götaborg. Har Ni inget annat för ER sista helgen i Juli, är ni välkomna att heja… Alla tre tävlingarna ingår i Ultra Triathlon Värlsscupen. Sen i oktober kommer det en trippel i Virginia, USA. Avslutningen för 2009 sker i Monterrey, Mexiko och denna gången med 10 x 1 Ironman per dag. Inte som i år, med allt i ett svep. Vi får se hur jag ligger i den totala Världscupen och hur kroppen mår, om jag ska köra Mexiko 2009. Mitt stora fokus ligger på 2010 och 2009 kommer att bli en försiktig upptrappning med ökad mängd och distans träning där kroppen får tala om hur hårt jag kör.  Jag kör definitivt ”The Real Deca 2010″ m.a.o 10 Ironman, med 38 km simning – 1800 km cykel- och 422 km löpning. Nu har jag ju massor med erfarenhet från årets race, som gick långt bättre än alla drömmar, men det finns saker jag kan finslipa till 2010. Tålamod och mod kombinerat med utmanande och stimulerande delmål med en mental avvägning av realism i lagom doser… så kroppen är hel och skadefri. (Ett köttsår under foten räknas inte). jag ska ju ändå komma ur form nu så det stör inte nämnvärt… jag lär mig av detta för framtiden och får ut mycket positivt, som ex. lite extra vila, m.a.o ganska gött egentligen..

Sen kör jag ju Järnmannen i Kalmar för 12 året irad, den går sex dagar efter trippeln i Tyskland. Det är Sveriges enda Ironman distans och går första lördagen i augusti. Återigen lyssnar jag på kroppen och bestämmer ”game-plan” efter det.. men det blir ju lite som ner varvning för att se att kroppen håller och få bort det värsta slagget ur kroppen…