En 30 - timmars vecka som blev onödigt slitsam. Ett enda cykelpass på knappt 2 timmar höll på att förstöra hela veckan. Onsdagen klubbträning med SCK slet på en gammal man.. jag fick t.o.m ta en x-tra vilodag och hoppa över simningen i fredags. Även 4 timmars löpningen i lördags var seg, men igår släppte det efter ca. sju timmar..

Det blev 30 mil cykel först och ett snabbt ombyte till löp skorna och ut igen.. Det är få förunnat att känna det underbara kännslan av att springa efter drygt 11 timmar på cykeln. Det gick tok lätt att springa upp och ner i min hemma backe. Det var värt allt elände tidigare under veckan.. Men det gäller att lära sig av sina misstag.. Vad lärde jag mig då? Mer om detta senare…

Testosteron rusning i backarna över Härskogen i onsdags… Jag var på min första klubbträning med Sävedalens Cykelklubb och jag blev avhängd i varje brant uppförsbacke. Men efter uppförsbacken kommer nerförsbacken och sen platten och där kan jag kötta på… Men det var tokrusning i backarna, som gick för fort för en gammal man. Undrar vad det var för syfte med passet, jag glömde fråga. Men jag var förvarnad, för de hade gjort samma tur veckan innan… jag spydde inte  som jag gjorde första gången för 15 år sen när Yngve L. i HCK lurade  med mig över Härskogen.. det har blivit några sen dess.

Men det var ingen som ville hänga med dagen efter på en 10 timmars kryssning runt Vårgårda - Trollhättan. Det blev 27 mil på 10 timmar, tanken var att jag skulle kört 36 mil men jag var tvungen att fixa lite saker på jobbet på f.m. Trots min lediga dag, det blir så ibland.. att ha träningsläger på hemmaplan är ingen optimal lösning men det får gå ändå. Jag var även lite “sur i benen” efter onsdagen så det tog 6-7 timmar innan det släppte men sen gick det bättre mot slutet. Vinden vände lagom till att jag skulle vända hemåt från Vårgårda så jag fick väl ca. 7-8 timmar med motvind. Det är bra träning med motvind så det är bara att gilla läget… Det går mot ljusare tider för man kan cykla ända till kl. 21.00 utan att det är bäcksvart…

En underbar vårdag i Skatås igår med Felicia och Henrik: Båda två slog personbästa igår och gjorde sina längsta löppass någonsin. Det handlar om mod, att våga ge sig ut i det okända…

Felicia löpte 24 km, tre varv på 8:an, utan att behöva gå. Sista varvet var en riktig kämpa insats men hon klarade den galant. Det var det längsta hon sprungit någonsin. Henrik hängde med på ett 4:e varv, som blev lite jobbigare än de tre första, men det fixade han. Detta var det längsta löppasset även för honom, drygt 32 km så nu är det inte långt till en maraton. Henrik pratade redan om 6 timmars löpning, det var visserligen på det tredje varvet, men jag tror inte han är avskräckt. Så nu har vi två nya Ultralöpare på G.. (Ultralöpning = längre en en mara)

Jag jobbade 11 timmar igår, lite trött efter löpningen dagen innan…

Men annars känns det rätt OK! Jag är lite stel i höger vadmuskel och lite öm på lårens framsida. Det känns över förväntan, inte värre än att jag skulle kunna göra om det idag. Lugn bara, jag ska inte löpa idag.. det blir bara en lugn och stilla cykeltur. Men imorgon ska jag ut i Skatås, med Felicia och Henrik, som båda ska springa Göteborgsvarvet 16 maj. Det blir några varv på 8:an i lagom fart… ingen hets, bara finlir…

Det är inte nu vi ska vara i topform utan lite längre fram. Felicia ska springa sitt hittills längsta långpass och Henrik kanske jag kan “lura” med på ett 4:e varv… vi får se hur det känns imorgon f.m.

Att köra långpass på 8 - 10 timmar ska kännas som en dag på kontoret, man ska inte vara tröttare än att du kan göra om det dagen efter. Du brukar ju gå till kontoret även nästa dag… eller??  Men det kräver ganska många år av grundträning, det är inget jag rekommenderar vem som helst. Men det kräver mod, att våga tänja gränserna. Kan jag så kan du… värre än så är det inte, det sitter i huvudet:)

Det blev ett härligt långpass igår på 86 km. Först körde jag 45 km på 4:30 och tog en välbehövlig lunch paus. Det var lite segt att komma igång efter stoppet men sen flöt det på bra. Farten sjönk lite mot slutet men jag hade 9:44 på 84,4 km (två maror). Jag orkade med min långa hemma backe som avslutning. Alla som varit “hemma på våran gata” vet hur den ser ut. Jag är lite stel i vaderna idag och lite seg i kroppen men inga men för övrigt. En bra värde mätare på att kroppen är åter hämtad efter Mexiko. Inga känningar i fötterna och knäna känns OK:) Tävlings säsongen närmar sig…  underbart!

Det blev en bra vecka med över 40 träningstimmar, inkl. en vilodag…

Varierande väder i början av veckan, men  med en härlig avslutning på påskhelgen med strålande solsken. Det måste upplevas.. en 25 timmars cykeltur i blåst och regn. Skönt med sol och värme som omväxling:)

Längsta cykelpasset i år blev 50 mil på 25 timmar:

Det började i Skövde onsdag morgon. Fyra aktiva från Team Ultra Triathlon, Gisela, Stefan Petri och jag började turen runt Vättern. Det var uppehåll till en början, men regnet kom efter några timmar och vinden ökade i styrka. Med ett välkommet lunch stop hos Björn (Petras bror) och torra kläder som vi fick köra i torktummlaren fortsatte tre musketörer mot Jönköping. Gisela valde att kliva av i Motala, för att senare på kvällen möta oss i bil tillsammans med Malin. Det rullade på bra och regnet upphörde så humöret var på topp. Efter flera energi givande mat stopp landade vi i Skövde strax efter midnatt. Malin gjorde pyttipanna som jag glupskt slevade i mig. Med torra kläder, som jag delvis lånade av Petri fortsatte jag vid 02.00 att cykla mot Motala igen. Med dimma och några få plusgrader känndes det som riktig mörker.. men det var uppehåll. Efter två timmar började det åter att regna och det gjorde faktiskt att det var lättare att hålla sig vaken. Det började ljusna framåt sex tiden och regnet ökade i styrka så nu var det inga svårigheter att hålla sig vaken. Med en liten extra sväng blev det totalt 50 mil på 25 timmar. En helt OK långpass  tycker jag, för att vara tidigt i april, i Sverige.

På Långfredagen har vi äventyrsbadat, Oliwer, kusin Charles och jag. Endast några avslappnande längder i 25 m poolen.. innan barn familjerna hade ockuperat hela simhallen. Nu är det familje helg, med Petras goda mat.. Lite löpning imorgon och ett långt cykelpass på söndag. Njut av solen och passa på att få frisk luft, det sägs vara nyttigt.. GLAD PÅSK:)

Min nya Focus Izalco Tria är nu in justerad:

Under lördagens 30 mila tur fick jag stanna och skruva lite, för att få optimal körställning på min nya cykel. För att kontrollera att allt var OK, blev det 22 mil även igår och det känns perfekt. Alla som var ute i helgen fick njuta av det härliga vädret. Både solsken och friska vindar fick vi  njuta av och  jag mötte t.o.m några SCK (Sävedalens CK) cyklister. Det blev 52 mil cykel även denna helg plus det dagliga t.o.r till jobbet. Under den kommande veckan ska alla aktiva i Team Ultra Triathlon på ett “mini-läger”, med bl.a ett el. flera varv runt Vättern… Gött med lite sällskap.