Så var första världscuptävligen avklarad. Jag kom i mål som tolva av 56 startande i den här dubbla Ironman-tävlingen som även räknades som EM.

Kanske gick jag ut för hårt under simningen. Den officiella simtiden blev 2:33:08. I den tiden ingår även ungefär två minuters löpning fram till växligen mellan siming och löpning. Med tanke på det, så slog jag mitt personliga rekord på simsträckan under en Ironman. Två gånger om. Mitt tidigare rekord lydde 1:16:00, på halva distansen alltså.

Väl uppe på cykeln kändes det bra. I arton mil. Sen blev jag mycket trött under de sista arton milen. Där fick jag kanske sota för min snabba simtid. Cykeltiden blev 12:37:44

Helt motsatt kändes det under löpningen. Första martathonloppet var segt. Men under det andra kände jag att kom igång. Löptiden blev 11:00:45.

Jag var bara 50 sekunder från elfteplatsen och bara sju minuter från tiondeplatsen. Men jag är nöjd ändå. En tolfteplats var vad jag hade förväntat mig och med totaltiden 26:11:38 kom jag med god marginal under de 27 timmarna som var mitt mål.

Det var usla väderförhållanden under tävlingen. Inte som kanonvädret hemma i Sverige direkt. Utan spöregn och halv storm.

Tyvärr råkade Petri Hellberg, min lagkamrat, ut för en läskig vurpa i början av cyklingen. När jag skriver detta vet jag att han ligger på sjukhus med brutet nyckelben, handled och finger. Kämpa på Petri!

För att sumera första tävlingen. Jag är nöjd. Detta är trots allt bara början på en lång säsongen som slutar först i Mexiko i november. Det gäller att planera och följa sin plan. Nu väntar några dagars vila. Jag kommer hoppa upp på cykeln för ett rehab-pass på tisdag. Kanske lite simning på fredag. Sen får jag trappa upp träningen om två veckor. Om tre veckor får jag lätta på trycket och toppa formen för nästa tävling i Ungern 25-28 juni.

Nä. Nu gäller det att äta och fylla på depåerna. Jag har haft svårt för det efter tävlingen. Min första måltid efter loppet kom, så att säga, upp igen.

Tack för alla uppmuntrande kommentarer.

Snart börjar årets världscup. Jag kan knappt vänta. På lördag klockan 11.00 smäller det.

Jag ligger just nu på ett förberedande träningsläger i Österrike. Jag har nyligen klivit av cykeln efter ett blåsigt pass. Hela träningslägret har gått ok.

Lyssna noga på radio de närmaste dagarna. På torsdag kommer jag att bli uppringd av Rivstart på Bandit Rock 104.8 och på lördagmorgon kommer jag att bli intervjuad av Morgonpasset i P3. Borde vara strax innan startskottet. Lyssna gärna då.

Kolla även gärna in när jag var i Rivstart-studion efter Deca Ironman i november.

För våra finska vänner kan jag även tipsa om ett reportage från SISU Radio i måndags kväll.

Snart kör vi! Ska bli riktigt gött att komma igång igen!!!

Nu är det bara en dryg vecka kvar till EM på dubbel Ironman i Österrike. Tävlingen startar kl. 11.00 lördag den 30 maj och maxtiden är 36 timmar. Det är som vanligt mycket att fixa med dagarna innan avfärd. Kroppen känns bra och jag håller mig frisk, det är det viktigaste. Det ska bli så gött att komma igång på ”riktigt”. Målsättningen är att genomföra loppet på ett bra sätt utan att riskera skador. Säsongen är lång med totalt 22 Ironman distanser på sex månader så det gäller att använda huvudet också… men under 27 timmar borde jag klara, sen får vi se hur långt det räcker.

Det var en friskt härlig upplevelse att simma ute… ca. +14 grader i sjön. Fotograf Niklas Bernstone var med och tog bilder när jag plaskade omkring i det kyliga vattnet. Men med våtdräkt så blir det ju ändå ganska OK:) Det blev en knapp timme i sjön totalt med lite omtagningar. Känseln i händerna försvann efter en halvtimme, sen var det inga större problem. Lite svårt med andningen i det friska vattnet men vad gör man inte för häftiga bilder.. Ni kommer att kunna se dem snart på denna sida.

Det var en stor dag för alla cykel älskare… “Gotland” i den Rosa ledartröjan. En top insats på dagens tuffa bergsetapp och fortfarande på andra plats. Nu slipper han och stallet ha pressen att försvara ledartröjan och ta hand om alla utbrytningar som sker. Det sparar på krafterna och ger ett perfekt slagläge inför fortsättningen…

Själv körde snabbdistans idag, det blev drygt 21 mil totalt. Fördelat på  två pass p.g.a lite jobb på morgonen. Först en liten omväg till jobbet på 5 mil tidigt på morgonen och sen 16 mil i ganska tufft tempo. Det känns bra fortfarande och allt går enligt planen…

Vad gäller mängd träning och kör lite kortare pass de sista veckorna inför EM i Österrike. Den första tävlingen i Ultra Triathlon World Cup är en dubbel Ironman som startar den 30 maj. Drygt två veckor kvar till start så nu är det lite finlir som återstår. Det gäller “bara” att hålla sig frisk och skadefri, inga monster pass på ett tag. Tålamod och mycket återhämtning med lite tempo inslag…

För att nå varaktiga och långsiktiga resultat krävs kontinuitet. Det gäller all form av träning och livsstilsförändring. Det är därför jag och Petra känner oss extra glada och stolta för de resultat som våra kunder har uppnått på Itrim Nordstaden, bra kämpat. På årets Itrim Gala fick vi  mottaga priset för bästa varaktiga resultat på två år, med drygt 17 kg:s  viktminskning i snitt efter två år. Ett stort tack även till vår fantastiska personal som gjort detta möjligt. Detta firades ordentligt i helgen och många av “supportrarna badade i fontänen” som sig bör… Många badade frivilligt men någon även ofrivilligt.. ingen nämnd och ingen glömd:) Vi ser fram emot nya spännande mål och det handlar om mod, att våga tänja gränserna och sikta mot högre höjder. Det var en fantastisk helg med många spännande möten, som gav mycket inspiration och kräver säkert en hel del tranapiration men tillsammans blir vi starkare!

Simmade 8.000 m igår: Det började segt men det släppte efter 3000 m och jag hittade kännslan, som är så viktig i simning. Sen blev jag nog lite trött på slutet och sista tusen var stel och konstig igen.. som det lätt blir, när jag inte kan slappna av. Att simma avslappnat men kraftfullt är vad jag försöker men jag har mycket utvecklings potential där. 

Nu är det mindre än fyra veckor kvar till tävling och det ska bli så gött att få börja tävla igen. Nu gäller det att släppa av på distans och öka lite fart istället, men med fokus på att hålla mig frisk och skadefri. Det är en balansering på den vassa eggen… säsongen är lång och det är inte nu i maj jag ska vara absolut toppad. Utan mina A prioriteringar ligger på trippeln i  Lensahn i slutet av Juli och 10 x Ironman i Mexico i november. En dubbel Ironman är fortfarande rena sprint distansen i Ultra sammanhang… det är 1/5 dels Deca Ironman. Det är mindre skillnad på en olympisk triathlon och en Ironman.. i procent räknat… Det handlar inte om snabbhet utan uthållighet på Ultra Triathlon.. och uthålligheten ska bli ännu bättre ju längre in på säsongen jag kommer. Det handlar om att tävla sig i form… utan att spränga sig:)

Det blev en heldag på cykeln igår.  En härlig cykeltur med gött väder och växlande vindar. Jag fick även möjlighet att testa ny belysning med sista två timmarna i totalmörker. En sväng över Härskogen och lite fartlek på slutet på min tempobana.. Det känns perfekt idag efter  lite gräsklippning och fotboll med Oliwer. Imorgon är en annan dag… med simning på programmet. Nu är det bara fyra veckor kvar till EM på dubbel Ironman Österrike. Det närmar sig..