Det blev en plats topp-tio helt enligt kalkylerna.

Banan i Ungern var riktigt tuff och cykelbanan var både teknisk och kuperad. Jag var mycket närmare andraplatsen i klassen H50 än senast. Det tar jag med mig till nästa tävling, om knappt fyra veckor.

Då är det dags för en trippel Ironman i Lensahn Tyskland. Då kör vi 11,4 km simning, 540 km cykel och 126,6 km löpning. Jag återkommer med en mer detaljerad tävlingsrapport om helgens tävling i mitten av veckan. Jag hoppas ni såg live bilder från loppet i helgen.

Har ni möjlighet så köp julinumret av tidningen Readers Digest - “Det Bästa”. Där är det en artikel med “Dagbok från Mexiko”. Med undertecknad. Ha det gött i värmen!

Tolfteplatsen i Österrike följdes upp med en tiondeplats i Ungern. Topp-tio var målet. Det infriades!

Banan i sig var nog bra mycket tuffare än i Österrike, då var totaltiden 26:11:38. Nu blev tiden 28:38:39.

Kari kommer att berätta mer om loppet här på bloggen när han kommer hem till Sverige.

Tävlingen vanns av Matej Markovic från Slovenien.

Här finns rörliga livebilder utmed löparbanan och resultatlista.

Klicka här!

På plats i Bonyhad - Ungern med familjen. Resan funkade bra och allt var helt när vi var framme. Men när jag skulle montera fast sadeln lyckades jag dra av bulten till sadelstolpen men en välsorterad cykelbutik hade en provisorisk lösning som säkert fungerar.

Jag har provkört cykelvarvet som är 2,5 km långt. Den är som en fyrkant med fyra skarpa vänstersvängar. En efter en branta nerförsbackar som annars slutar i en hög mur. Det gäller att bromsa i tid. Banan är kuperad och har en riktigt seg slakmota på drygt 900 m, typ HABO-backen på Vätternrundan. Den ska jag uppför 127 gånger.

Även maratonsträckan från Gunaras till Bonyhad är kuperad. Det kommer kanske inte att bli så snabba tider i tävlingen, för alla kommer att vara mycket tröttare efter cyklingen än i Österrik. Men det tror jag bara gynnar mig för jag tror att de andra är tröttare än vad jag blir. Men vi får väl se på lördag kväll. Hur grillad, gravad och rökt jag känner mig.

Annars känns allt helt OK och vädret är mycket varmare än senast så det blir till att “kötta på”. Följ gärna tävlingen som startar kl. 10.00 på fredag 26 juni.

Ikväll bär det av till Ungern och en dubbel Ironman med start på fredag 26 juni kl. 10.00

Snart är det åter dags för en dubbel i Ultra Triathlon World Cup 2009. Det är bara tre veckor sedan jag kom i mål i Österrike. Tiden går fort när man har roligt. Det ska bli spännande att se hur kroppen reagerar, om jag hunnit återhämta mig på bara några veckor. Jag har känt mig lite småseg. Ingen riktig förkylning, men lite irriterad i “gångarna”. Som det kan vara ibland. De obligatoriska dopingtesternavisade som vanligt dåliga blodvärden. Ett HB-värde på 120 är ju ingen höjdare precis. Snacka om att jobba i motvind, men det är bara att bita ihop. Det hjälper inte att gnälla utan det är som det är. Men det visar väl också att jag kanske inte är helt återställd efter dubbeln i Neulengbach. Sen har jag alltid haft låga HB-värden så det är inget nytt. Att käka järntillskott hjälper inte heller. Och jag som slutat med kaffe och te. 

Lite lätt träning och mycket vila de sista dagarna ska nog göra susen så jag ser verkligen fram emot att tävla i helgen igen. Hoppas göra en snabbare tid än senast, gärna under 26 timmar om allt klaffar.

I Ungern simmar vi i en 33 meter lång bassäng, avsedd för vattenpolo. 230 längder och totalt 7,6 km. Sen cyklar vi från Gunares till Bonyhad. Drygt 4 mil för att sen forsätta cykla 127 varv på en 2,5 km bana, totalt 360 km. Sen löper vi två maratonlopp, 84,4 km. Med 87 varv på en bana som är 970 m lång. Perfekt löpbana med täta mellantider. Det gillar jag.

Det får gärna vara varmare än +3 grader, som det var på natten i Österrike. Främst för att serviceteamet ska slippa frysa så mycket. Sen tror jag nog personligen att jag hävdar mig bättre, ju “jäkligare” förhållanden det är. Jag brukar cykla i spöregn, +3 grader och motvind, t.o.m mitt i natten, det är ju normalt svenskt sommarväder. Det härdar om inte annat. Men jag har lärt mig att uppskatta sol och värme ännu mer.

Ni kan följa helgens tävling direkt genom min hemsida och håll tummarna.

Måndagens långa simpass blev bara 30 minuter. Det kändes segt i hela kroppen och jag klev ur vattnet för det gick bara inte. Men på tisdag kändes som vanligt igen och det blev 5000 meter med mersmak. Antagligen satt väl helgens cykelpass i kroppen och det var bara att låta kroppen få lite välbehövlig vila. Det blir en extra vilodag idag också.

Nu är det bara en dryg vecka till nästa dubbel i Ungern, som startar fredag den 26 juni. Jag hoppas på att kroppen är återställd och jag räknar med att kunna pressa tiden från Österrike så en tid under 26 timmar vore kanon.

Det har blivit mest cykel i helgen, tre dagar med 16 mil per dag plus lite crosslöpning efteråt. En familjehelg med en lagom dos träning två veckor före dubbeln i Ungern. Nu gäller det att jag håller mig frisk. Har haft en liten känning av nästäppa, men inget alvarligt. Det är väldigt kort med bara fyra veckor mellan tävlingarna. Det gäller att ha tålamod.

Det blev 52 friska poäng för min tolfteplats i EM på dubbel Ironman i Österrike.

Min taktik är att köra stabilt och plocka bra med poäng i varje tävling - sex stycken totalt. Jag har som mål att det till slut räcker till en topp 5-placering, när säsongen avslutas med 10 Ironman i Mexico i november.

Segraren fick 110 poäng - 2:an 90 poäng - 3:an 70 poäng - 4:an 60, 5:an 59, 6:an 58 o.s.v.

Ni kan följa ställningen i totala världscupen här.

Första veckan efter EM har bara handlat om rehabilitering och vila. Mycket sömn och mat för att fylla på depåerna. Nu är det plötsligt bara tre veckor till nästa dubbel, som blir i Ungern.

Det blir ett lätt cykelpass imorgon med lite löpning direkt eftråt. Sedan blir det lite tuffare träning nästa vecka för att spetsa till formen lite ytterligare. Jag har nu gjort min första dubbel och vet mer om vad jag har att vänta mig. Målet blir att förbättra mig ett snäpp från den första tävlingen.

En topp-10 placering skulle sitta fint, med många härliga världscuppoäng och en tid under 26 timmar.

Det är dock en mycket tuffare och mer kuperad cykelbana i Ungern så tiden är inte det viktigaste, utan placeringen. Det gäller att spela smart nu och hålla sig frisk och skadefri, mer är inte alltid bättre.

Formen hinner bli riktigt bra till hösten men redan till trippeln i Tyskland hoppas jag att det visar sig att jag gått framåt sedan förra året. Det känns fantastiskt bra så jag är på rätt väg. Men det gäller att ha tålamod samtidigt som jag gasar på.

Jag har inte en enda blåsa på fötterna efter 84,4 km löpning. Mitt nya segervapen heter nya strumpor från SEGER Varor och perfekta skor från New Balance, modellen är 1063. Det behövdes bara ett halvt nummer större storlek och en bredare läst. Tänk om jag hade haft dem i Mexiko.

Min nya FOCUS cykel med light weight-hjul kommer bara att bli snabbare ju längre distanserna blir. Med chefsmekaniker Marcus på Sävedalens Cykel som fixar det mesta blir den ett riktigt spjut.

Belysningen från Lupine som jag provat känns bättre ju mörkare det är och min ärmlösa våtdräkt, en Helix Blue Seventy är kanon och gör att jag inte kokar..

Jag har världens bästa stöd och service av Oliwer och Petra. 

Nu är det bara att jobba vidare med jakten på en husbil och bättre funktionskläder som passar för olika typer av väder. Det är på klädbyten som jag förlorar tid. Känner du någon som har en bra husbil så hör av dig.

Med lite distans till tävlingen så kan jag ändå inte riktigt glädjas åt framgången. Eftersom Petri Hellberg vurpade otäckt under cyklingen, redan efter ca. 12 km gick han omkull och bröt nyckelbenet, handleden, ett finger och fick en otäck smäll mot huvudet. Han är kvar i Österrike men räknar med att kunna flyga hem imorgon. Det gäller bara att ha tålamod. Låta kroppen läka ihop och sätta nya mål. Det kommer alltid nya tävlingar och utmaningar.

Min andra klubbkompis, Stefan Zetterström gjorde en riktig kämpainsats och fick gräva riktigt djupt, men genomförde loppet och kom i mål som andre svensk någonsin på en dubbel Ironman. Grymt starkt jobbat!

Nu är det bara drygt tre veckor kvar till nästa världscup, som går i Ungern och är även det en dubbel Ironman. Med ny färsk erfarenhet har jag som mål att förbättra placeringen och tiden från Österrike. Men cykelbanan i Ungern är mycket mer kuperad så tider kan vara svårt att jämföra. 

Jag är ändå nöjd med första loppet. Trea i Europa i H50+ och tolva totalt. Jag gjorde min snabbaste simning någonsin, endast segraren hade snabbare varvtider på cykel och jag löpte mina snabbaste varv på slutet av löpningen. Jag tappade massor av tid på växlingar och klädbyten men det tar vi igen nästa gång.

Tack Petra och Oliwer som härdade ut i spöregnet som varade i sju-åtta timmar. Allting var blött och med bara +3 grader på natten är det glädjande att vi fortfarande är friska och det känns gött att vara hemma igen.