Jag har cyklat 80 minuter och sprungit 40 minuter direkt efteråt, både igår på julafton och idag. Det var snöblandad regn med inslag av hagel idag så det blev lite blött och kyligt på slutet. Det är härligt med frisk luft och det var inte många andra som var ute idag. Ha en fortsatt trevlig helg…

På tisdag den 22 december kan Ni lyssna på Rivstart. Efter tomten vid 08:10 kommer det spännande nyheter… HO, HO..

till “The Double Deca” en 20 dubbel Ironman. Hur långt är det…? Gööörsköjigtlångt:-)

Det har nu gått fyra veckor sedan målgången i Mexiko och suget börjar komma tillbaka. Jag har haft kramp känningar i hela “bakpartiet” så fort jag försökt jogga lite, främst nerför så det har bara varit promenader. Men efter ett besök hos min naprapath Felicia så känns det mycket lättare idag. Hon körde både akupunktur och ström så jag kan ta små lätta jogging steg idag. Nu kommer jag att smyga igång mycket försiktigt de närmaste veckorna, med betoning på aktiv vila fortfarande. Ingen triathlon träning utan mest frisk luft och andra roliga aktiviteter. Det blir skridskor på Heden med Oliwer i helgen och kanske lite tennis, han ska slå pappa säger han, men vi får väl se:-)

Någon lätt cykeltur till jobbet blir det säkert och mycket simning i mellandagarna, det är skonsamt för en gammal och sliten kropp. Nu gäller det snart att börja den mentala förberedelsen för det stora härliga äventyret som startar den 14 november 2010. Och sponsor jakten går vidare…

Vilopulsen på morgonen var 45 och det kan låta Ok för många, men jag ligger på en vilopuls neråt 35 om jag är helt utvilad. Därför hoppade jag över den tänkta simningen och det är mest promenader som gäller fortfarande. Vilopulsen ska neråt 38 innan jag börjar med träning…

Som jag skrivit om tidigare så gäller det verkligen att ha tålamod nu och inte stressa kroppen för tidigt. Utan att istället låta tiden ha sin gång och ge mig själv den åtrehämtningen som verkligen behövs. Av egen  erfarenhet har jag förr varit igång för tidigt och inte vågat komma ur form,  utan små fuskat med några löppass då och då. Detta gjorde att jag stod stilla under många säsonger och fick inte den utveckling och förbättring som jag önskade. Men det trodde jag var helt normalt, att jag som en “gammal gubbe”, fick vara nöjd att bibehålla den nivån jag hade.

Det är väl här många av oss gör det största felet och som även jag gjorde tidigare. Att vi inte vågar tro på att vi kan utvecklas fortfarande, trots att vi hunnit bli lite till åren. Du eller jag är aldrig äldre än vi gör oss. Eller som Petra, min fru brukar säga: “Gubbe och käring” är inte en ålder, utan ett tillstånd, som beror på hur vi beter oss:-) Jag kan väl erkänna att även jag kan ibland vara lite “gubbig”, men det gäller att leva i nuet och se möjligheter och inte bara hinder. Att se den utvecklings potential som vi faktiskt har, att ha en positiv inställning och ta vara på alla möjligheter vi faktiskt har.

Snart är bara elva månader kvar till starten av Double Deca World Challenge i Mexiko. Starten går den 14 november 2010. Jag ska simma 76 km, cykla 3600 km och springa 844 km. 20 maratonlopp som avslutning, med “lite simning och cykel cykel” som uppvärmning. Detta måste väl vara en av “värsta tävlingar” som finns, eller…?

Det finns inga genvägar: Nu gäller det att ha tålamod och låta kroppen få den återhämtning den såväl behöver. Jag har provat att jogga lite lätt, men t.o.m det är för mycket just nu. En lugn, kort cykeltur klarar jag av och idag ska jag prova lite simning. Men det gäller verkligen att fokusera och prioritera rätt. Även att våga komma ur form kräver MOD:-)

14 marraskuuta 2010 olen startti viivalla Meksikossa:

Minä olen jo ilmoittautunut kisaan 20 kertaa teräsmies triatloni:

76 km uintia - 3600 km pyöräilyä - 844 km juoksua (20 maratonia). Tämän kisan oli tarkoitus olla 2011, mutta suunnitelmat on muuttunut. Koska kisa radan rakennus työt on syksyllä 2011, silti on kaksi kymppinen vuotta ennen.

Tämä matka vaatii uutta ja vielä parempaa valmistautumista ja nyt on tärkeää että pysyy terveenä ja jäsenet palautuvat kunnolla tämän kauden jälkeen. Ei saa pitää liian kiirettä alussa, pohja työt on tehtävä kunnolla. Peruskauden ensimmäiset kuukaudet ovat hyvin tärkeät että pysyn rauhallisena ja vauhti ja rasitus on tarpeeksi alhainen, ettei tule turhia vammoja ja sairauksia.

Nyt on ensin luento kiertue tulossa ennen joulua ja harjoituksiin en vielä keskity muutamaan viikkoon. Vain lepoa ja palautumista ensin ja sitten kevyempää treeniä aluksi.