Toivon kaikille hyvää vuoden jatkoa. Uusi vuosi anttaa aina mahdollisuuden parantaa kaikkia niitä tavoitteita mitkä jäi vähän vaille viime vuonna.

Minun oma triatloni kausi meni suunnitelmien mukaan viime kaudella. Ultra Triatlonin Maailman cupin lopullinen neljas sija on aivan OK. Minä suoritin kaikki kuusi osakilpailua ja sijoitukset oli 7 - 11. Tasa paksua vauhtia ilman kärki sijoja, mutta kilpailut kerran kuussa rasittaa sen verran että voimat ei riittäneet parempaan. Yhteensä tuli 22 Ironman osuutta viime vuonna. Tälle kaudelle on suunnitelma vähän erilainen:

Osallistun vain kolmeen kisaan, aloitan kipailu kauden toukokuussa tupla triatlonin Itävallassa ( Uintia 7,6 km - pyöräily 360 km - juoksua 84,4 km). Heinäkuun lopussa on MM-kisat Saksassa, (triple Ironman 11,4 km - 540 km - 126,6 km). Marraskuun 14 pv. alkaa tämän kauden kovin kilpailu,  World Challenge Double Deca Triathlon. 20 X Ironman ( 76 km uintia - 3600 km pyöräilyä - 844 km juoksua). Melkoinen urakka, kilpailu pitää suorittaa neljässä viikossa. Uinti on 50 m altaassa, pyöräily ja juosu rata on 1900 metriä. Kilpailu pikka on Monterrey Meksikossa, sama rata missä olen suorittanut nämä kaksi viimeistä Deca Triatlonia, (10 kertaa Ironman). Tänä vuonna tulee yhteensä 25 Ironman osuutta, siis hiukan enempi kuin viime vuonna.

En snabb tillbakablick på året som gått! Det är populärt med årskrönikor av alla de slag så här i början av ett nytt år så här kommer en till. Jag ska summera min världscupsäsong i Ultra Triathlon, som innehöll sex deltävlingar och gav en slutlig fjärdeplats bland drygt 100 startande.

Det började i maj med en Double Ironman i Neulengbach i Österrike. Det regnade och serviceteamet frös men jag kom på elfte plats efter ett väl genomfört lopp. Min klubbkompis Stefan Zetterström kämpade sig också i mål, men Petri Hellberg vurpade på cykeln och bröt nyckelbenet. Det förstörde hela hans säsong.

Fyra veckor senare körde jag på nytt en Double Ironman i Ungern. Återigen öste regnet ner, men jag älskar regn, så det blev en tiondeplats.

Inför Triple Ironman i Lensahn, Tyskland i juli var målet att förbättra min åttonde plats från 2008. Tyvärr fick jag kramp i ryggen under tredje maratonloppet, som tog över elva timmar. Jag lyckades kämpa mig i mål på en elfteplats till slut. Sex dagar senare körde jag Järnmannen i Kalmar som ren återhämtning efter strapatserna i Tyskland.

I augusti körde jag Double Ironman i Slovenien och kom på elfte plats. Här var även Stefan med igen och gjorde ett starkt lopp. Fem veckor senare körde jag Double Ironman i Virginia, USA och kom sjua.

Avslutningen i november var Deca Ironman i Monterrey, Mexiko. En Ironman per dag i tio dagar. Jag hade maginfluensa i sex dygn men trots detta klarade jag av att fullfölja varje dag. Det blev åter en sjundeplats totalt men på sista etappen lyckades jag knipa en andraplats så slutupplevelsen är ändå mycket positiv. Här hade jag ett enormt stöd av mitt serviceteam, Oliwer och Petra, som är med på alla tävlingar. Utan dem skulle det inte vara möjligt att genomföra en tävlingsäsong, eller ens en Ultra Triathlon-tävling. De är den viktigaste kuggen i teamet.

Jag hade som mål inför säsongen att komma topp fem i den totala världscupen och det blev en fjärdeplats. Så jag är nöjd med säsongen som helhet. Jämnheten är en av mina styrkor och jag lyckades fullfölja alla tävlingar, trots en del strapatser på vägen.  Jag körde 22 Ironmandistanser på sex månader. Det sliter på kroppen så klart. Därför nådde jag ingen topplacering förra säsongen men prioritet var totalcupen, så i år (2010) kommer jag att ha ett annorlunda upplägg.

Jag kommer att köra tre Ultra Triathlon-tävlingar 2010. Double Ironman i Österrike i maj, VM på Triple Ironman i Tyskland i juli och säsongens absoluta höjdpunkt: Double Deca World Challenge i Mexiko. 76 km simning - 3600 km cykel - 844 km löpning, med start den 14 november.

Det blev även en hel del föreläsningar förra året och medial uppmärksamhet. Här kan ni se när jag blev intervjuad av Mats Nyström i morgonsoffan i SVT.

Ni kunde följa min tävling i Mexiko i november i radio, via direktreferat i morgonprogrammet Rivstart på Bandit Rock 104,8 och Bernt Lagergren på SVT gjorde ett reportage som visades i Sportspegeln, titta gärna på det.

Hoppas att ni fortsätter att följa mig här på bloggen och via Twitter. Jag önskar alla ett riktigt häftigt 2010!

Ett stort tack till alla som följt min sida under året och tack för de inspirerande kommentarer som NI skickat, fortsätt gärna med det.

Det är spännande med ett nytt decenium och alla de nya utmaningar som väntar oss. Det enda som behövs är ett beslut, att sätta upp några trevliga och lustfyllda mål som är tillräckligt utmanande för att vi ska anstränga oss lite extra. Nu har vi åter chansen att ta tag i allt det, som vi eventuellt inte hann med under 2009.

En bra målsättning för 2010 skulle kunna vara att Ni är ute minst en halv timme mer varje dag, vi sitter inne för mycket, frisk luft är nyttigt:-)  När ni ändå är ute kan det vara lämpligt att ta en promenad eller varför inte en liten jogging tur ibland, några gånger i veckan. Eller en tur till simhallen, det går t.o.m att cykla dit. Lyckas ni med några pass i veckan, då är ni snart blivande triatleter… mycket rolig och omväxlande träning. Våga tänka nytt, sätt upp mer utmanande mål så blir 2010 ett kanon år!