En heldag på trainern

Att cykla 10 timmar gick mycket lättare när jag hade både Vasaloppet och Davis Cup tennis både i radion och på TV. Nu blev det tyvärr förlust i tennisen för Svenskarna mot Argentina men som bakgrunds underhållning fungerade det perfekt. Frisk luft fick jag genom att öppna fönstret ibland men jag föredrar ändå att cykla utomhus. Det ska väl inte dröja allt för länge innan det går att köra riktiga långpass ute. 

Det kommer lite svackor under ett 10 timmars pass men det gäller att även få i sig fast föda med jämna mellanrum. Kroppen känns ändå helt OK just nu,  två timmar efter att jag klev av cykeln. Vi får se imorgon bitti hur det känns…

20 dubbel Ironman (double deca) i Mexiko startar som planerat den 14 november 2010

Idag kom beskedet som bekräftar att årets tävlingar i Monterrey Mexiko startar som planerat i november. Det ger arbetsro både vad gäller arbetet på Itrim och även planerad träning kan fortsätta som tänkt. Det är nu nio månader kvar till starten av kanske världens tuffaste tävling. Det gäller att fortsätta på den inslagna vägen och skynda långsamt.

Idag lämnar vi ett soligt och vindstilla Lanzarote. Det har blåst och regnat så mycket vissa dagar att jag nästan blåst av vägen, riktigt otäckt bitvis. Det blev ca. 60 cykel mil i vind och regn, en bra mental grund för den fortsatta träningen på hemma plan.

Vi har träffat nya trevliga vänner och haft det bra på vårat sportlov, utan snö och minusgrader:-))

Här slipper vi snö och minusgrader.

Det finns få platser i världen som ger bättre cykel upplevelser än Lanzarote. Friska vindar och mycket gott om backar ger bra träning. Det har regnat varje dag och blåsigt är det ju alltid. Perfekta cykel förhållanden m.a.o. 

Solen har mest lyst med sin frånvaro men det kan ju bara bli bättre. Det blåser rejält i byarna så det gäller att vara alert, främst när det går nerför. Det går i ca. 85 knyck nerför ibland så jag vill ju inte punktering:-)

Solen var faktiskt framme två timmar igår så kläder och skor hann torka men lagom till sista backen så öste det på igen. Det mesta blir lite fuktigt men det stärker en mentalt, det ska inte vara för bekvämt… för det kommer en vår hemma med och då är det bara 3 plus grader:-)) Det här är ju rena paradiset, med drygt 20 varma grader. Oliwer och Petra hade uppskattat mer sol men vi längtar inte hem.

Det blir ca. sex cykeltimmar per dag så det blir en bra grund att jobba vidare med:-)) Det avgörs även denna veckan om den 20 dubbla i Mexiko startar 5 september eller 14 november. Jag hoppas på start i november men den som väntar får se. Det blir lite ändrade förutsättningar både tränings mässigt och mentalt om tävlingen startar i september…

Jag har cyklat 80 minuter och sprungit 40 minuter direkt efteråt, både igår på julafton och idag. Det var snöblandad regn med inslag av hagel idag så det blev lite blött och kyligt på slutet. Det är härligt med frisk luft och det var inte många andra som var ute idag. Ha en fortsatt trevlig helg…

På tisdag den 22 december kan Ni lyssna på Rivstart. Efter tomten vid 08:10 kommer det spännande nyheter… HO, HO..

till “The Double Deca” en 20 dubbel Ironman. Hur långt är det…? Gööörsköjigtlångt:-)

Det har nu gått fyra veckor sedan målgången i Mexiko och suget börjar komma tillbaka. Jag har haft kramp känningar i hela “bakpartiet” så fort jag försökt jogga lite, främst nerför så det har bara varit promenader. Men efter ett besök hos min naprapath Felicia så känns det mycket lättare idag. Hon körde både akupunktur och ström så jag kan ta små lätta jogging steg idag. Nu kommer jag att smyga igång mycket försiktigt de närmaste veckorna, med betoning på aktiv vila fortfarande. Ingen triathlon träning utan mest frisk luft och andra roliga aktiviteter. Det blir skridskor på Heden med Oliwer i helgen och kanske lite tennis, han ska slå pappa säger han, men vi får väl se:-)

Någon lätt cykeltur till jobbet blir det säkert och mycket simning i mellandagarna, det är skonsamt för en gammal och sliten kropp. Nu gäller det snart att börja den mentala förberedelsen för det stora härliga äventyret som startar den 14 november 2010. Och sponsor jakten går vidare…

Snart är bara elva månader kvar till starten av Double Deca World Challenge i Mexiko. Starten går den 14 november 2010. Jag ska simma 76 km, cykla 3600 km och springa 844 km. 20 maratonlopp som avslutning, med “lite simning och cykel cykel” som uppvärmning. Detta måste väl vara en av “värsta tävlingar” som finns, eller…?

Det finns inga genvägar: Nu gäller det att ha tålamod och låta kroppen få den återhämtning den såväl behöver. Jag har provat att jogga lite lätt, men t.o.m det är för mycket just nu. En lugn, kort cykeltur klarar jag av och idag ska jag prova lite simning. Men det gäller verkligen att fokusera och prioritera rätt. Även att våga komma ur form kräver MOD:-)