Tämän vuoden suurin tavoite on 20 X IRONMAN kisa Meksikossa.

Marraskuun 14 päivä aloitan urani kovimman kilpailun, 20 kertainen teräsmies matka. 76 km uintia - 3600 km pyöräilya ja 844 km juoksua, tai 20 maratonia. Henkinen valmistautuminen on myös tärkeä ja tavoite pitää jakaa joka lajissa pieniin osiin. Uinti on noin 20 minuuttia kerrallan ja sitten pieni neste / enrgia tauko, tätyy varastot täyttää koko ajan että ei mene kuiville. Vauhti on oltava tasaista että rasvan poltto toimii hiilihydraattien liekissä. Uinti on 1520 x 50 m altaassa 76.000 m.

Pyörä osuus 3600 km on pitkä etappi ja rata on noin 1.900 m eli 1,9 km. Tämä osuus kestää reilun viikon ja sen jälkeen on 20 maratonia. Vaihtelua saadaan koska juoksu suoritetaan pyöräilyä vastasuuntaan. Koko kilpalu kestää neljä viikkoa mutta minun tavoite on päästä maalin ja vähän neljän viikon.

Toivon kaikille hyvää vuoden jatkoa. Uusi vuosi anttaa aina mahdollisuuden parantaa kaikkia niitä tavoitteita mitkä jäi vähän vaille viime vuonna.

Minun oma triatloni kausi meni suunnitelmien mukaan viime kaudella. Ultra Triatlonin Maailman cupin lopullinen neljas sija on aivan OK. Minä suoritin kaikki kuusi osakilpailua ja sijoitukset oli 7 - 11. Tasa paksua vauhtia ilman kärki sijoja, mutta kilpailut kerran kuussa rasittaa sen verran että voimat ei riittäneet parempaan. Yhteensä tuli 22 Ironman osuutta viime vuonna. Tälle kaudelle on suunnitelma vähän erilainen:

Osallistun vain kolmeen kisaan, aloitan kipailu kauden toukokuussa tupla triatlonin Itävallassa ( Uintia 7,6 km - pyöräily 360 km - juoksua 84,4 km). Heinäkuun lopussa on MM-kisat Saksassa, (triple Ironman 11,4 km - 540 km - 126,6 km). Marraskuun 14 pv. alkaa tämän kauden kovin kilpailu,  World Challenge Double Deca Triathlon. 20 X Ironman ( 76 km uintia - 3600 km pyöräilyä - 844 km juoksua). Melkoinen urakka, kilpailu pitää suorittaa neljässä viikossa. Uinti on 50 m altaassa, pyöräily ja juosu rata on 1900 metriä. Kilpailu pikka on Monterrey Meksikossa, sama rata missä olen suorittanut nämä kaksi viimeistä Deca Triatlonia, (10 kertaa Ironman). Tänä vuonna tulee yhteensä 25 Ironman osuutta, siis hiukan enempi kuin viime vuonna.

14 marraskuuta 2010 olen startti viivalla Meksikossa:

Minä olen jo ilmoittautunut kisaan 20 kertaa teräsmies triatloni:

76 km uintia - 3600 km pyöräilyä - 844 km juoksua (20 maratonia). Tämän kisan oli tarkoitus olla 2011, mutta suunnitelmat on muuttunut. Koska kisa radan rakennus työt on syksyllä 2011, silti on kaksi kymppinen vuotta ennen.

Tämä matka vaatii uutta ja vielä parempaa valmistautumista ja nyt on tärkeää että pysyy terveenä ja jäsenet palautuvat kunnolla tämän kauden jälkeen. Ei saa pitää liian kiirettä alussa, pohja työt on tehtävä kunnolla. Peruskauden ensimmäiset kuukaudet ovat hyvin tärkeät että pysyn rauhallisena ja vauhti ja rasitus on tarpeeksi alhainen, ettei tule turhia vammoja ja sairauksia.

Nyt on ensin luento kiertue tulossa ennen joulua ja harjoituksiin en vielä keskity muutamaan viikkoon. Vain lepoa ja palautumista ensin ja sitten kevyempää treeniä aluksi.

Kymmenen Ironman matkaa on maalissa. Viimeinen osapäivä meni erinomaisen hyvin ja voimat oli palautuneet vatsa taudin jälkeen. Viisi päivää meni aivän pieleen koska vatsa vaivat eivät häipyneet ja juoksu oli mahdotonta, se meni kävellen monta päivää. Mutta en koskaan ajatellut että keskeytän kisaa. 

Yhteen vedossa tuli seitsemäs sija ja se on näin jäljestä päin aivan OK, olosuhteiden mukaan on vaikeaa vaatia parempaa. Mutta viimeinen päivä antoi kuitin siitä että pysyn mukana parhaiden porukassa kun kunto on hanskassa…

Ultra Triathlonin  Maailman Kupissa tuli neljas sija kuuden osa kilpailun jälkeen. Se on aivan kaavojen mukaan, tavoite oli top 5 sija kauden alussa ja se on kotona.

Nyt odottaa kuukauden verran lepoa ja palautumista rankan kilpailu kauden jälkeen.

Ensimmaäisenä päivanä tuli seitsemäs sija. Uin oman henkilökohtaisen ennätyksen ja samoin tuli ennätys myös pyörä osuudella. Olin kolmas pyöräilyn jälkeen ja Juoksu meni tasaista vauhtia.

Toisen päivän jälkeen olen noussut kuudenneksi. Uinti meni hyvin, vain minuuttia  hidaammin kuin eilen mutta pyörä osuus alkoi sitkeästi mutta olin silti toisena ennen juoksua. Tuli lopullinen kuudes sija yhteys tuloksissa olen kuudentena. Tähtäimenä on lopullinen top 10 sijoitus.

Päivä kolme alkaa klo 17.00 suomen aikaa:)

Tänään on lepo päivä. Kisa lähestyy ja tänään on lääkärin tutkinto ja dooping testit. Huomenna on kevyt ja helppo päivä. Lyhyt uinti, pyörä ja juoksu lenkki, yhteensä tunnin pyrähdys.

Kisa alkaa klo. 17.00 suomen aikaa, maanantaina 9 marraskuuta. Tuloksia voitte seurata tällä sivulla, ehkä vain ruotsin kielisellä puolella.

Nyt on vielä nelja vuorokautta aikaa saada juoksu kunto paikalleen. Ischias hermo on kiusannut viime vuorokauden ja joka juoksu askel tuntuu. Ei aihetta hermoilla mutta onhan minulla kymmen maratonia edessä ja vielä hiukan uintia ja pyöräilya lämmittelyksi joka päivä.

Tämän aamuinen uinti meni vielä paremmin kuin eilen ja huomenna testaan pyörä lenkin jälkeen minkä verran juoksua vasen jalka kestää. Tämä se on kestävyys urheiljan arkipäivä, pysyä terveenä ja ilman vaikeampia vammoja. Joka päivä maan pinnan ylä puolella on loistavan hyvä päivä:)

Tänään meni nelja tuhatta metriä ennätys vauhtia. Entiset vammat alkaa  parantua, vasenta rannetta särkee hiukan ja kylkiluut alkaa olla kunnossa. Ongelmat tuli  kun kaaduin pyörällä  reilu kuukausi   sitten. Kypärä halkes mutta onneksi ei sen pahemmin. Jos menet fillarilla polkeen niin kypärä päähän on minun kehoitus.

Pyöräily on minun ehkä vahvin laji,  ainakin se on minusta eniten hauskaa.. Olen ajanut kisa rataa jo monta kierrosta, se on vain 1900 m pitkä. Joka päivän pyörä osuus on siis 180 km. Strateginen taktiikka tulee perustumaan siihen että uinti osuus menee rentoon, voimia säästävääni tyyliin, että olen sitten pyörän satulassa hiukan rauhallinen. Tahtoo usein mennä kaasu pohjassa ja se sitten maksaa juoksu osuudella. On monesti tarvinnut kaivaa vähän liian syvältä mutta sehän taas antaa oppia ja minäkin vielä viisastun omista virheistäni.

Juoksu on se laji  tällä hetkellä joka on vähän epävarmaa. Pyihkäisin muutaman sprintti kierroksen kisa radalla ja rupes jälestäpäin vasenta jalkaa hikan vihlomaan. Minähän en ole juoksija, mitä hullua minä semmoisia pika kierroksia lähden edes yrittämään, parempi kun antaa vanhan diesseli mootorin poksuttaa omaa tasaista vauhtia. Onhan tässä vielä melkein viikko aikaa, että ei mitään hätää tällä hetkellä.

Tämä on ensimmäinen juttu Suomen kielellä. Toivon että te ymmärrättä minun suomea ja pysytte mukana? Lisää taustaa löytyy myös marraskuun Valitut Palat lehdestä siv. 181 alkaen. “Teräsmies puhkuu suomalaista sisua”

Nyt on tasan vikko vielä aikaa tämän vuoden “Deca World Challenge kisaan” Kymmenen teräsmies matkaa kymmenessä päivässä. Siis 3,8 km uintia - 180 km pyöräilyä - 42,2 km juoksua joka päivä, kymmenen päivää peräkkäin.

Viime vuoden kisa, missä olin toinen, oli 38 km uintia - 1800 km pyöräilyä - 422 km juoksua yhteen menoon. Tämä tulee taas ensi vuonna uudestaan, siis joka toinen vuosi.

Tällä hetkellä olen kolmantena koko maailman kupin yhteys tilastossa (World Cup). Olen osalliatunut viimeisen puolen vuoden aikana viiten eri osakilpailuun. Matkat on ollut nelja kaksois ja yksi kolmois terasmies matka. Sijoitukset on ollut 7-10-11-11-12, sitä tasapaksua vauhtia. Taktiikka on ollut selvitä maaliin joka kisassa, koska minun kisa kumppanit alkavat olla rasittuneita tai muita vammoja kärsivät. On viisainta pysyä terveenä.

Laittakaa mielellään oikku viestijä, jos haluatte. Lisää on tulossa. Terv: Kari