Här kan ni följa tävlingsresultaten från Florida.

Det är två dubbla Ironman tävlingar redan i februari 2012. Det är premiär den 4-5 feb. i Playa Blanca på Lanzarote och det fortsätter den 24-25 feb. i Tampa i Florida USA. Det ät knappt tre veckor mellan tävlingarna men jag hoppas kunna delta i båda dessa utmaningar. Det är 7,6 km simning, 360 km cykel och 84,4 km löpning som ska avverkas och det gäller att förbereda sig så bra som det bara går, trots att vädret ställer till det just nu. Det är de långa cykelpassen ute som inte blir av i den utsträckning som jag önskar men det går att trampa i källaren också. 

Jag blev av med stygnen i axeln igår och nu får jag äntligen simma igen. Nu är det sju veckor kvar och jag fortsätter med grundträningen ytterligare några veckor med fokus på distans. Jag kommer inte att trappa ner på mängdträningen för att toppa formen till den första tävlingen på Lanzarote. De två första tävlingarna kommer att vara ett led i förberedelserna mot sommaren och trippeln i Lensahn i slutet av Juli. Sedan är det ytterligare tre stycken dubbla Ironman tävlingar på hösten som ingår i den totala Världscupen 2012, varav man får räkna de fem bästa i totalcupen. Tyvärr är det ingen Deca i Världscupen kommande säsong.
Det är redan 20 anmälda till trippel Decan i september 2013 och den är stängd vid max 25 startande. Då kör vi tidernas största triathlon utmaning, 30 Ironman på 30 dagar, det är även ett Guinness rekord försök och tävlingen går vid Gardasjön i norra Italien. All träning och tävling de närmaste 21 månaderna är ett led i förberedelserna mot världens häftigaste utmaning:)

Nu är samtliga resultat sammanställda från Deca Iron Italy.

Resultatlistorna hittar ni här.

De flesta är i mål, Deca Iron Italy 2011 avslutas officiellt kl 07.38 idag, 24 timmar efter starten av dag 10. Kim från Danmark vinner på drygt 119 timmar, starkt jobbat och ett stort GRATTIS. Thierry från Frankrike blir tvåa på  drygt 122 tim.  Britten David räddar tredje platsen med fyra min. tillgodo på Hermann från Österrike. Hermann vinner sista etappen på 11:31 och ger verkligen allt David startade i den senare gruppen och med sin rutin och ett perfekt körschema av sin Crew, med sonen Sam i spetsen, kunde han kontrollera sin tredje plats de sista 15 km. David hade också fem. min bättre simtid sista dagen ån Hermann men det hade varit ännu jämnare om de startat i samma grupp, vilket de naturligtvis skulle gjort enligt de flesta.    

När dagen startade hade David 34 min tillgodo på Hermann, men ”min simkompis från bana fyra i gr.1″  försökte verkligen och gav spänning åt tävlingen in i det sista. Femma blev Andrea från Italien och sexa Harald från Österrike.

Jag var ute på banan till ca. 01:30 inatt, i det riktigt usla och kyliga vädret.  Då hann jag även se Mike, Daniel, Wayne och Tony gå imål. Det var bara Josè och Vinzenso kvar där ute på den sista etappen.

Jag åt Lasange på natten, för jag både frös och var hungrig men jag är ju mjölk allergiker så det borde jag ju inte ha gjort. Det var dock ett medvetetval och nu har jag suttit på muggen mellan ca. 04.00 och 06.00…. det går ju ändå att skriva,trots att det är lite ”skitjobbigt”.

Min egen och mer detaljerade ”Racerapport” kommer senare när vi kommit hem. När jag fått smälta intrycken lite ytterligare och när magen lugnat ner sig. Håll utkik:) 

Klockan är nu 06:41 på måndag morgon, en ny vecka med nya möjligheter. Snart åker vi hem dessutom, bara en sådn sak… 

Resultaten uppdateras som vanligt så fort vi får in alla deltagares listor: Se resultatlistan

What is the limit?
Ja, det är den stora frågan för dagen. Det finns planer på en trippel Deca år 2015 någonstans i Italien, troligen på Sicilien. Jag själv och Italienaren Roberto Lendaro är de två första som är preliminäranmälda till detta gigantiska äventyr. Roberto ingår i organisationen av Deca Iron Italy, som kommer i mål idag. Han och jag genomförde en Deca 2009 och Roberto körde även en dubbel Deca i Mexiko år 2010.
Det här är om fyra år och är en perfekt tidsram för alla som vågar tänka tanken och tänja gränserna ytterligare.
Detta kräver naturligtvis en bra och seriös planering med stegvis ökad träningsdos år för år. Det är även en tillräckligt stor utmaning och ett bra långsiktigt mål som håller motivationen på topp över tiden.

Jag var med gänget på bussen till simhallen kl. 07.00 på morgonen. Jag har haft gott om tid att studera simtekniken hos alla deltagare. Varför simmar Spanjoren Josè 30 min fortare än jag på 3800 m? Han har gjort 54-55 min varje morgon, jag är så imponerad. Det är en fröjd att se honom glida fram i vattnet.
Flera simmare gör 1:00 – 1:05 varje dag med en väldigt avspänd teknik och glesare stroke frekvens, ex. Herman, Harald, Kim och Thierry, medan Britterna Mike och David mera sluggar sig fram med hög frekvens på dryga timmen.
Dansken Kim ser ut som en kommande slutsegrare och han var tvåa på dagens etapp, en min. efter David , som ligger trea totalt. Fransmannen Thierry ligger tvåa  och Hermann avancerade upp till fjärde platsen tofalt . ”But It ain`t over until the Fat Lady sings”

Jag får se om jag tar lite sovmorgon idag, för det är redan söndag och nu ska jag sova.

Om det bara hade varit träning, hade jag kallat den för just ”The Hell Week”. Om det bara hade varit ett jobb så hade jag kallat det för jäkligt mycket övertid. Bara för att jag har valt det själv, har det inte hela tiden bara varit roligt. Bara för att jag äntligen fått min första DNF så slipper jag pressen och jag har fått ett helt nytt perspektiv på tillvaron.

Nu kommer min familj, min träning, mina föreläsningar och mina tävlingar i nämnd ordning. Jag fortsätter med en sammanställning av mina intryck och de nya erfarenheter som jag fått den senaste veckan. 

Statusen på min allmänna kondition är ungefär som jag har förväntat mig, inte alls på topp, långtifrån skulle jag väl snarare påstå. Jag har nått tillbaka till ca. 75-80 % av min cykel kapacitet under de senaste månaderna. Simningen ligger kanske på  70-75 % och löpningen på endast ca 65-70 %. Det är främst uthålligheten och bålstabiliteten som måste byggas upp ytterligare. Sen har jag inte fått tillbaka all känsel i benen, efter de två ryggoperationer jag gjorde förra sommaren. Vänsterbenet har blivit avsevärt mycket starkare den sista tiden, för den hade bara ca 70% av känseln och styrkan efter operationerna i början av 90- talet. Högerbenet har mer lårstyrka men mindre styrka och känsel i vaden och foten. Detta gör att jag kompenserar de olika svagheterna och hittar mna egna lösningar på att ta mig framåt, såväl i vattnet, på cykeln som till fots. Jag joggar mycket bättre i långsam fart nu men jag haltar fortfarande när jag går.

Detta ger mig många nya utmaningar och möjligheter till utvckling. Jag behöver avsätta tid för ren Rehab styrka såväl som allmän styrketräning, liksom funktionell, grenspecifik styrka och börja litegrann som från början. Fortsättning följer, nu ska vi tejpa Thierrys fötter….

Här kommer lite bilder från tävlingen i Sicilien. Det kommer mer framöver. Läs mer »

Kim och Hermann gjorde båda 11:20 idag. Kanonbra i den hårda vinden. Kim leder och bevakar sin ledning, känns det som. David åter på tredje plats totalt… det kommer mer resultat snart!

Did Not Start. Jag har tagit ett strategiskt mycket viktigt beslut idag att inte fortsätta tävlingen. Det är sju Ironman på en vecka och det är redan lite över min kapacitet f.n. Jag skulle nog klivit av redan efter fem dagar men jag ville ju inte vika ner mig.

Med respekt och kärlek till min familj har jag lovat dem att bryta en tävling om jag känner att det finns risk för fysiska men. Nu har det hänt… jag har aldrig tidigare brutit en tävling så det känndes lite skämmigt först.

Jag har kännt av värken i nacken i simningen och löpningen under några dagar och igår kom värken även under cyklingen.
Igår klev jag av cykeln för första gången på en vecka. Det blev två längre mat och massage stop men stelheten ville inte släppa. Med bara fem månader av riktig triathlon träning är min kapacitet inte bättre just nu. Med tanke på framtiden och nästa säsong känns det här som ett bra beslut som jag är stolt över.

Hela inslaget med mitt beslut sändes på RAIUNO och ni kan ni se det här:

Först med nyheten var dock Morgongänget i Göteborg kl. 06.50 imorse.
Det var mycket känslosamt och rörande att se och känna stödet från mina medtävlare när jag berättade om mitt beslut imorse vid samlingen i simhallen och jag har härligt stöd av min familj.

I resultatlistan för dag 8 kommer det nog att stå DNS (Did Not Start) och inte DNF (Did Not Finish). Om det nu har någon betydelse…

Nu är det segt. Idag klev jag av cykeln för första gången på en vecka. Nacken värker nu även på cykel så jag hade två längre stop för mat och massage / stretch av rygg och nacken. Men stelheten och värken släpper inte…

Magen har bråkat en hel del men även nacken känns stel, speciellt under simningen och löpningen. Det har fungerat bra på cykel fortfarande men marorna är sega. Både energibrist och värk i nacken gör att det känns lite surt framåt natten…

Magen bråkar fortfarande och vill inte ge med sig. Dagen blev väldigt lång (dryga 16 timmar) så vilotiden blir kort inför dag 6.

Simningen blev OK på 1:25. Det var svårt att få igång andningen men efter ca. 800 m blev det bättre. De tre minuterna jag tappade mot igår, skulle jag kunna cykla ifatt, tänkte jag. Det gjorde jag  redan den första timmen och det var nog väl optimistiskt. Jag kom åter in först till växling i min startgrupp. Effektiv cykeltid ca. 6.00, grymt bra dag 4. Läs mer »

Här presenterar jag reslutatlistorna för er som är intresserade av att följa mig dag för dag.
Sidan uppdateras så fort tävlingsledningen publicerar dagens resultatsammanställning.

Läs mer »